Отчёты о тренировках и собраниях

[Lisica]

+1 Эпидемии всякие меня доканали, но хочу выбраться на собрание, а то ведь и правда тихо как-то стало...

[Тинк]

В среду собрание таки состоялось, если можно назвать это собранием
В воскресенье в 14.00 состоится ТРЕНИРОВКА под руководством Олега
в 17.00 танцы (подготовка к новогодней вечеринке)

[Азог]

Ой, да ладно, тренер из меня пока не очень требовательный Так- физуха на часик-полтора. Учитывая что пол не вот какой чистый, а качать пресс и спину нужно лежа на нем- грязная одежда системы "что не жалко" весьма обязательна, ну и сменка, чтоб наших девушек не обижать. Ну и дисциплина конечно

[Азог]

Ужос-с я думал, что я старый, больной и детренированный А еще кто-то предлагал начать с пробежки.
На самом деле пугает не быстрая усталость- это быстро проходит Расстраивает отсутствие командного и боевого духа
Ребят, ну нельзя так легко и быстро сдаваться

[Emris]

Ужос-с я думал, что я старый, больной и детренированный А еще кто-то предлагал начать с пробежки.
На самом деле пугает не быстрая усталость- это быстро проходит Расстраивает отсутствие командного и боевого духа
Ребят, ну нельзя так легко и быстро сдаваться

Начну все же с хорошего:
Я рад, что у нас все же возобновились тренировки. Предлагаю проводить их не менее 2 раз в неделю. То есть в среду и в воскресенье. Хотя, идеальным вариантом, вообще, было бы 3 раза в неделю. Ну да ладно. Вобщем сейчас мышцы приятно побаливают. Командный дух обязательно выработаем. Дай людям немного времени Так сказать, не все сразу

Теперь о плохом:
1) Помещение АБСОЛЮТНО не предназначено для проведения тренировок подобного рода. 100% влажность и быстрая потеря кислорода, без возможности обновления - не дело. Как результат, несколько человек чуть не свалились.
2) Касательно самой тренировки или по поводу "быстро сдаваться": Камень в первую очередь в мою сторону, поскольку я прекратил упражнения, как только почувствовал, что для первого раза мне вполне достаточно. Поскольку я довольно неплохо знаком с принципами построения программ физ-занятий, я могу сказать, когда хватит, чтобы потом не было плохо. Так что никто быстро не сдавался. Но проводить ПЕРВУЮ тренировку и сразу "на полную катушку". Да еще и требовать, чтобы все выдерживали полную программу - В КОРНЕ НЕВЕРНЫЙ ПОДХОД.

Не смотря на все вышесказанное, считаю, что тренировка УДАЛАСЬ, и, что САМОЕ ГЛАВНОЕ, положила НАЧАЛО. А значит, учтем минусы и ВПЕРЕД!

[Emris]

Чтобы не быть пустословным, предложу несколько эдаких решений-заметок:

1) Проводить тренировки по возможности на улице. Об особенностях проведения тренировок в зимнее время расскажу потом (тема отдельная). Если на улице никак не получается (плохая погода). Можно провести тренировку в нашем "предбаннике". При этом желательно минимизировать упражнения большой скорости и длительности. Такие как прыжки, бег и пр. Так как подобные упражнения наиболее сильно затрачивают кислород.
------------------
2) Систему построения плана тренировок желательно построить по следующим принципам:
* Первые несколько тренировок должны служить для привыкания. То есть общую нагрузку нужно увеличивать постепенно, выводя на полный уровень в течении первых 3-4 тренировок. Подобная практика позволяет вывести группу на полный уровень нагрузки, без вреда для здоровья.
* Командный дух - это очень хорошо, но у нас в клубе люди разные, а значит и пределы нагрузок для каждого разные. Посему, построение тренировки должно быть гибким и учитывать особенности группы. Наиболее простое решение: Позволить выходить из тренировки по самочувствию с последующим возвращением после небольшого отдыха. Другой вариант: Разделить группу на 2 или более подгруппы с разным уровнем нагрузки. Можно опробовать и другие, более сложные варианты, о которых здесь я писать не буду.
------------------
Конечно идиллия полностью слаженной группы, работающий, как один организм, очень заманчива, Но в нашем случае подобное, если и возможно, то очень не скоро, поскольку (повторюсь), люди у нас очень разные и по возрасту и уровню физической подготовки.
------------------
3) Если мы хотим заниматься не только "физухой", то наилучшее построение тренировки, думаю, будет следующее:
* Разминка: Комплекс упражнений, направленных на подготовку тела для дальнейшей тренировки. Разминка должна по возможности задействовать все мышцы и связки. Общая нагрузка разминки не должна быть слишком большой, иначе это снизит эффективность дальнейшей тренировки.
* Основная тренировка: Повторение пройденного и разучивание нового.
* "Силовуха": Комплекс упражнений, для развития силы и выносливости.

[Азог]

Ну в хорошие времена то что мы делали и было лишь разминкой- мышцы разогреть и протянуть перед основной тренировкой.
Да, меня воспитывали в духе восточных боевых искусств и на многие вещи я смотрю по другому
Да, свежий воздух это всегда хорошо и мы на него выберемся когда грязь замерзнет, иначе при сколь либо активных махах ногами мы все в ней и будем.
Но, останавливаться и отдыхать на морозе уже нельзя- простуда подберется к "остывшему" и потному сразу
А вот про разучивание нового и закрепление старого, учитывая специфику пустыми руками не прокатит И легкими тембарами тоже Нужны черенки, причем отбалансированные и не менее 1.5-2 кг весом. И щиты небольшие. Причем каждому
А вот немного лирики из разряда что должен и чего нет воин :
По словам одного человека, несколько лет назад Мацугума Кёан рассказал такую историю:

“В практике медицины известно разделение лекарств на инь и яч, в соответствии с мужским и женским началами. Женщины отличаются от мужчин также пульсом. Но в последние пятьдесят лет пульс мужчин стал таким же, как пульс женщин. Заметив это, я применил одно женское глазное лекарство при лечении мужчин и обнаружил, что оно помогает. Когда же я попробовал применить мужское лекарство для женщин, я не заметил улучшения. Тогда я понял, что дух мужчин ослабевает. Они стали подобны женщинам, и приблизился конец мира. Поскольку для меня в этом не может быть никаких сомнений, я хранил это в тайне”.

Если теперь посмотреть на мужчин нашего времени, можно видеть, что тех, чей пульс похож на женский, стало очень много, тогда как настоящих мужчин почти не осталось. Поэтому в наши дни можно победить многих, почти не прилагая для этого усилий. То, что лишь немногие в состоянии умело отрубить голову, еще раз доказывает, что смелость мужчин пошла на убыль.

Если говорить о кайсяку, то мы живем во времена, когда мужчины стали очень ловкими в поиске оправданий. Сорок или пятьдесят лет назад, когда считалось, что мужчинам под стать испытания наподобие матануки, они стыдились показывать бедра без шрамов и поэтому с готовностью прокалывали их.

Призвание мужчин — иметь дело с кровью. В наши дни это считается неправильным. Поэтому все дела решаются с помощью одних только разговоров, и каждый норовит избежать работы, которая требует приложения усилий. Мне бы хотелось, чтобы молодые люди понимали это.

Господин Наосигэ говорил: “Путь Самурая — это стремление к смерти. Десять врагов не совладают с одержимым человеком”. Здравый смысл никогда не совершит ничего подобного. Нужно стать безумным и одержимым. Ведь если на Пути Самурая ты будешь благоразумным, ты быстро отстанешь от других. Но на Пути не нужно ни преданности, ни почитания, а нужна только одержимость. Преданность и почитание придут вместе с ней.

Когда сталкиваешься с неудачами и трудностями, недостаточно просто не беспокоиться. Когда сталкиваешься с трудностями, нужно смело и радостно бросаться вперед. Преодолевая препятствия одно за другим, ты будешь действовать в соответствии с пословицей: “Чем больше воды, тем выше корабль”
Воин должен быть внимателен в своих действиях и не допускать даже незначительных оплошностей. Более того, он должен быть внимателен в подборе слов и никогда не говорить: “Я боюсь”, “На твоем месте я бы убежал”, “Это ужасно!” или “Как больно!”. Таких слов нельзя произносить ни в дружеской беседе, ни даже во сне. Ведь если проницательный человек слышит от другого такие высказывания, он видит его насквозь. За своей речью нужно следить.

Серьезность болезней и другие несчастья определяются нашим отношением к ним.

Мастер Иттэй сказал: “Если бы мне нужно было кратко ответить на вопрос, что есть благо, я бы сказал, что благо — это терпеть страдания. Тот, кто не умеет терпеть, никогда ничего не достигнет”.
Это выдержки из "Хагакурэ" Того самого "Сокрытое в листве" где собраны основные положения кодекса чести самураев и основы Буси до http://www.fka.raid.ru/resource/texts/hagakure.htm

[Emris]

Ну в хорошие времена то что мы делали и было лишь разминкой- мышцы разогреть и протянуть перед основной тренировкой.

Это в какие-такие времена и где именно. На клубных тренировках такого не припомню. Если ты считаешь, что 3 круга упражнений на износ мышц - это разминка - уверяю тебя, что ты в корне ошибаешься. Так мы далеко не уедем. Вообще не рекомендую путать разминку, с "делаем, сколько сможем". К примеру то же отжимание, которое за три круга получилась 10+20+15 раз. А ведь для кого-то просто 20 раз - это уже предел. А это уже никак не разминка. Вобщем, совет тренеру: Прежде чем строить программу тренировок, изучи физические возможности своей группы. И уже на основе этого выстраивай программу.

Да, меня воспитывали в духе восточных боевых искусств и на многие вещи я смотрю по другому

Думаю, это к лучшему. Разные подходы к тренировке, при умелых мозгах, могут объединиться только в еще более эффективный подход.

Да, свежий воздух это всегда хорошо и мы на него выберемся когда грязь замерзнет, иначе при сколь либо активных махах ногами мы все в ней и будем.
Но, останавливаться и отдыхать на морозе уже нельзя- простуда подберется к "остывшему" и потному сразу

Полностью согласен. Поэтому тренировку придется продумывать еще качественнее.

А вот про разучивание нового и закрепление старого, учитывая специфику пустыми руками не прокатит И легкими тембарами тоже Нужны черенки, причем отбалансированные и не менее 1.5-2 кг весом. И щиты небольшие. Причем каждому

Тогда к щитам прилагай еще и защиту головы, рук до локтей, голеней, колен, паха и шеи. (это для тренировки парами). В принципе все это можно изготовить, если заняться.

[Азог]

Ну вот и смотрел на что мы способны
Так разрешено же было с колен отжиматься и на сколько глубоко все проседают тоже не смотрел. Можно было сделать сколько сможешь, а потом просто стоять и дышать, но вместе со всеми. Меньше трех подходов и меньше 10 повторений на руки(15 ноги и пресс) упражнения малоэффективны. Не напрягая до боли мышцы их не наростишь. А уж про тренировку выносливости вообще молчу. Да, изначально была задача сбить дыхание на отдых вообще должно было быть 60 секунд.

Защита головы и прочего не нужна, если не биться хаотично, а делать связки по заданию- без самодеятельности. Т.е. тупое повторение пары "блок+удар" в течении пары минут. Да даже просто ходить с ударом в пустоту и то польза будет

[Emris]

Ураа! Холивар!

и на сколько глубоко все проседают тоже не смотрел.

Неверная проработка упражнения - еще хуже, чем просто его отсутствие.

Можно было сделать сколько сможешь, а потом просто стоять и дышать...
...Не напрягая до боли мышцы их не наростишь.А уж про тренировку выносливости вообще молчу. Да, изначально была задача сбить дыхание на отдых вообще должно было быть 60 секунд.

Читай выше. Это НЕ РАЗМИНКА.

Меньше трех подходов и меньше 10 повторений на руки(15 ноги и пресс) упражнения малоэффективны.

Для кого? (Меня вообще кто-нибудь слышит )

Защита головы и прочего не нужна, если не биться хаотично, а делать связки по заданию- без самодеятельности. Т.е. тупое повторение пары "блок+удар" в течении пары минут. Да даже просто ходить с ударом в пустоту и то польза будет

Удары "в пустоту" - да. Отработка в паре - нет. От случая никто не застрахован. Прецедентов масса. Посему, травмоопасные ситуации на тренировке должны быть сведены к разумному минимуму. Хотим тренироваться на травмоопасной имитации, делаем защиту! (Злой я сегодня )