!!!На турнике висеть не советую- эт зараза прогрессировать может начать. Главное дело -
ударить по силовым упражнениям, не боясь предупреждений врачей!так сказать, ситиснув зубы постоянно увеличивать нагрузку. Если эти зануды будут говорить, шо мол низя, поясничка не потянет- не верь! Потом они же будут удивляться, как эт ты так можешь Вот еще
-тяжести не поднимать