Пробовал сидел на здоровом питании доктора Ковалькова по книжке "Худеем интересно"
Преимущества:
За полтора месяца -20 килограм за первый подход (сидел только на первом этапе только, второй этап не потянул по деньгам, т.к. на текущий момент закредитован прилично), существенное снижение веса за короткий промежуток времени.
Можно выбирать любой рацион из книжки, много очень вкусных рецептов.
Реальное омоложение за короткий срок (стал выглядеть как 25 летний пацан, хотя мне 35
), на лице пропали прыщи.
Недостатки:
Если полностью следовать меню методики, то получается очень дорого (600-1000 рублей в день), но автор предупреждает в книжке, что можно использовать любое меню из методики. Я выбрал самый дешёвый набор продуктов (сейчас стоимость суточного рациона 250-300 рублей).
Моё меню по методике:
Утро в интервале с 9 до 11 часов завтрак
орешки (миндаль или кедр) 20 грамм
отруби гранулированные любые 30-50 грамм
АктивиА DANONE биокефирная 0 или 1% 450г/2 (полбутылки) - серия продуктов активия данон очень офигенна тем, что в них есть необходимые для имунной системы бефидобактерии и молочнокислые бактерии, у других производителей количество бефидобактерий существенно ниже чем в продуктах других производителей. Биокефирная активия, на мой взгляд самый лучший продукт в линейке, т.к. у них самое низкое содержание жиров.
Обед в интервале с 11 до 15 часов
Фруктовый салат (всё мелко нарезаем и перемешиваем)
Один апельсин или грейпфрут
2-3 (в зависимости от размера) самых дешёвых яблока
АктивиА DANONE биокефирная 0 или 1% 450г/2 (полбутылки) - оставшаяся часть активии от завтрака
творог "домик в деревне" 0,2% 170/2 грамм (где-то полбанки) - маленькая круглая упаковка-шайба
Ужин в интервале с 15 до 18
Овощной салат (всё мелко нарезаем и перемешиваем)
самые дешёвые помидоры 400 грамм (я беру по 67-69 рублей за килограмм в Москве как правило 3 средних штуки)
самые дешёвые огурцы 200 грамм (по 35-45 рублей)
творог "домик в деревне" 0,2% 170/2 грамм (где-то полбанки) - оставшаяся часть творога из банки
зелень (зелёный лук, петрушка,укроп) 50-70 грамм, я покупаю набором.
оливковое масло - 1 - 2 чайных ложки.
Перед сном 2 белка куриных яиц
Пробовал сидел на здоровом питании доктора Ковалькова по книжке "Худеем интересно"
Преимущества:
За полтора месяца -20 килограм за первый подход (сидел только на первом этапе только, второй этап не потянул по деньгам, т.к. на текущий момент закредитован прилично), существенное снижение веса за короткий промежуток времени.
Можно выбирать любой рацион из книжки, много очень вкусных рецептов.
Реальное омоложение за короткий срок (стал выглядеть как 25 летний пацан, хотя мне 35 :grin: ), на лице пропали прыщи.
Недостатки:
Если полностью следовать меню методики, то получается очень дорого (600-1000 рублей в день), но автор предупреждает в книжке, что можно использовать любое меню из методики. Я выбрал самый дешёвый набор продуктов (сейчас стоимость суточного рациона 250-300 рублей).
Моё меню по методике:
Утро в интервале с 9 до 11 часов завтрак
орешки (миндаль или кедр) 20 грамм
отруби гранулированные любые 30-50 грамм
АктивиА DANONE биокефирная 0 или 1% 450г/2 (полбутылки) - серия продуктов активия данон очень офигенна тем, что в них есть необходимые для имунной системы бефидобактерии и молочнокислые бактерии, у других производителей количество бефидобактерий существенно ниже чем в продуктах других производителей. Биокефирная активия, на мой взгляд самый лучший продукт в линейке, т.к. у них самое низкое содержание жиров.
Обед в интервале с 11 до 15 часов
Фруктовый салат (всё мелко нарезаем и перемешиваем)
Один апельсин или грейпфрут
2-3 (в зависимости от размера) самых дешёвых яблока
АктивиА DANONE биокефирная 0 или 1% 450г/2 (полбутылки) - оставшаяся часть активии от завтрака
творог "домик в деревне" 0,2% 170/2 грамм (где-то полбанки) - маленькая круглая упаковка-шайба
Ужин в интервале с 15 до 18
Овощной салат (всё мелко нарезаем и перемешиваем)
самые дешёвые помидоры 400 грамм (я беру по 67-69 рублей за килограмм в Москве как правило 3 средних штуки)
самые дешёвые огурцы 200 грамм (по 35-45 рублей)
творог "домик в деревне" 0,2% 170/2 грамм (где-то полбанки) - оставшаяся часть творога из банки
зелень (зелёный лук, петрушка,укроп) 50-70 грамм, я покупаю набором.
оливковое масло - 1 - 2 чайных ложки.
Перед сном 2 белка куриных яиц